Jeder in seinem Tempo und jeder in seiner persönlichen Sportart. Morgens vor sechs im Dunkeln oder nachmittags in der Novembersonne. Ohne Anreise direkt aus der Haustür starten oder von der Arbeit nach Hause gehen. Sich mit mehreren treffen oder allein. Mit dem Hund an der Leine oder den Nordic Walking Stöcken an der Hand. Warum nicht mal zu Fuß zum Einkaufen? Die Möglichkeiten sind vielfältig und sogar mehrere Wechsel am Tag zählen. Jeder fußläufige Kilometer zählt für den eigenen Landkreis oder die kreisfreie Stadt. Drei Wochen lang kann so das Immunsystem trainiert und gestärkt werden.